Kimerült Anyatársam!
Ez most a Te időd.
Fújd ki magad, dőlj hátra! Itt leszek veled magaddal.
Szekeres Zsuzsi vagyok.
Anya.
Integrál tanácsadó.
Középhaladó szintű Somatic Experiencing® képzésben lévő hallgató.
Neked is ismerős?
Sok mindent elmondanak a gyermek születéséről.
Arról kevesebbet, hogy ilyenkor
egy új élet születik benned is.
És ez az új élet, ez az új önmagad ismeretlen lehet.
Félelmetes, Kimerítő. Néha összezavaró.
Mert nemcsak az életed változik meg.
Megváltozik a tested, az idegrendszered, a kapcsolataid, az időhöz való viszonyod.
És megmozdulhat benned a múlt is.
Gyermekkorod lenyomatai újraéledhetnek.
Ahogy gyermeked cseperedik, régi félelmek, minták, fájdalmak kerülhetnek felszínre.
Néha eláraszt a bűntudat, a szégyen, a szorongás vagy a tehetetlenség.
És mindeközben neked ott kell lenned. Tartani. Élni. Működni. Szeretni.
Folyamatosan.
Ez nagyon sok!
Nem vagy egyedül!
Tudom mit érzel.
Én is átéltem, milyen elveszíteni az erőt, és milyen nehéz az új és régi szerepekben helytállni, miközben a múlt terhei is nyomnak.
Mi történik, ha nem vagy jól?
Az idegrendszered folyamatos készültségben él.
Alvás, intimitás, határok – minden újraformálódik.
És ha nem tudsz megpihenni, lassan beszűkül a tér körülötted. Kapcsolataid halványulnak, egyre inkább magadra maradsz, lassan elveszíted a kapcsolatot önmagaddal is.
Pedig te vagy az, akire minden épül.
Ezért fontos, hogy legyen egy tér, ahol megpihenhetsz.
Ahol van időd és tered önmagadra figyelni, megérteni magad és reakcióidat.
Ahol együttérezhetsz magaddal és önvád helyett újra
szerethetővé válhatsz saját magad számára.
És ahonnan ezt a szerethető változatodat hazaviheted a mindennapjaidba.
Ezt az időt és teret biztosítom neked.
Milyen esetekben keress fel?
feszültnek, kimerültnek érzed magad
gyermeked sírása, igényei teherként nehezednek rád
szorongás, nyugtalanság, testi feszültség kísér
traumát, veszteséget, nehéz élethelyzetet szeretnél feldolgozni
túl sok a felelősség, kevés idő magadra
szülőként kevesebb bűntudatot, több erőt szeretnél
nehéz a kapcsolódás, másokhoz, gyakran érzed magad magányosnak
úgy érzed, nem vagy elég jó
Hogyan tudok neked segíteni?
Ha ideérkeztél, talán te is keresed, hogyan találhatsz vissza az erődhöz. Én is jártam ezen az úton.
Az utam hosszú és sokszínű volt:
tanultam, gyakoroltam, megéltem nehéz időket.
Elbuktam, aztán újra és újra felálltam.
Amit ma adni tudok, azt abból merítem, amit magam is végigéltem, feldolgoztam és beépítettem az életembe, a munkámba.
Nem azért állok melletted, mert sosem buktam el,
hanem azért, mert tudom, milyen érzés lent lenni – és azt is,
hogyan lehet onnan újra és újra felállni.
A következő módszerekkel, tapasztalatokkal tudlak segíteni:
Integrál szemlélettel
A rogersi elvek mentén
A Somatic Experiencing® módszert tanulva
Szakmai és önismereti utammal
Integrál szemlélettel
Az integrál szemléletet Ken Wilber alkotta meg, és azt vallja, hogy az embert csak egészben lehet megérteni: test, lélek, érzelmek, kapcsolatok és környezet szoros összefonódásában. Az Integrál Akadémián szereztem integrál tanácsadói címet, ahol megtanultam, hogyan lássuk át ezt a teljességet.
Ez segít neked abban, hogy szélesebb rálátást kapj, és megtaláld a számodra leginkább működő megoldásokat.
A rogersi elvek mentén
Carl Rogers a humanisztikus pszichológia egyik megalkotója volt (Abraham Maslow mellett). Ő hozta be a pszichológiába azt a szemléletet, hogy minden emberben ott rejlik a fejlődés és a kiteljesedés lehetősége – csak megfelelő, elfogadó környezetre van szüksége ahhoz, hogy kibontakozzon.
Ez lett az alapja a személyközpontú terápiának, amely a rogersi hármasra épül: feltétel nélküli elfogadás (ítélkezésmentes tér), empátia (együttérzés), kongruencia (hitelesség).
Ez segít neked abban, hogy megnyílj, önmagadra találj, és saját erődből indulj el a változás útján.
A Somatic Experiencing® módszert tanulva
A Somatic Experiencing® módszert Dr. Peter Levine dolgozta ki, és a test természetes öngyógyító képességét hívja elő. Ahelyett, hogy újra át kellene élned a traumát, a jelenbeli testi érzetekkel dolgozunk finoman, fokozatosan. Jelenleg a hároméves képzés második évében járok, így friss tudással és élő gyakorlattal kísérlek.
Ez segít neked abban, hogy oldódjon a feszültséged, visszatérjen a biztonságérzeted, és újra erőt tapasztalj önmagadban.
Szakmai és önismereti utammal
- Az Integrál Akadémia 3 éves képzése – A pszichológiai elméleti tudás mellett (a pszichológia ágai, vallások és spirituális ágaik, pszichopatológia) önismereti sajátélménnyel és szupervízióval.
- 60 óra családállítás (dr. Pusztai Ildikó)
- 60 óra pszichodráma (Halas Csilla)
- 60 óra bodywork (Veréb Szandra)
- Terápiás kommunikáció elmélet és gyakorlat
- 10 napos Vipassana meditációs elvonulás – Triebel, Németország
- Szakdolgozatom témája: fejlődéstudatos anyaság
- 150 óra pszichodráma (Baják Gábor, Sándor Annamária)
- 160 órás önismereti csoport (Kálmán Hedvig)
- 60 óra párterápia
- 120 óra Munka a szimbólumokkal képzés (Schweder József)
- 6 év egyéni terápia – jelenleg is tart
- Rendszeres szupervízió
- 400+ óra bodywork/bodyway
- Somatic Experiencing® képzésben kezdő szintű hallgatóként gyakorlócsoportokban is részt veszek (heti fél nap).
És ami talán a legmélyebben formál:
👩👦 két fiam, akik 2017-ben és 2019-ben születtek – ők minden nap tanítanak önmagamról, szeretetről és erőről.
👩👦 két fiam, akik 2017-ben és 2019-ben születtek – ők minden nap tanítanak önmagamról, szeretetről és erőről.
Ez segít neked abban, hogy biztonságos teret tudjak adni neked, ahol valódi figyelemmel, megtartással és tapasztalatból fakadó megértéssel kísérhetlek az utadon.
Mi történik pontosan egy ülésen?
Az ülés egy nyugodt, biztonságos tér, ahol végre nem kell megfelelned senkinek.
Itt csak te vagy fontos.
Lépésről lépésre haladunk – abban a tempóban, ami neked a legjobb.
Elég, ha lélegzel.
Segítek, hogy megtanuld észrevenni, mi zajlik benned: az apró jeleket, feszüléseket, légzésed változását, vagy akár a nyugalom apró szigeteit.
Nem kell tudnod, mit kell csinálni vagy mondani. Kérdésekkel, visszajelzésekkel, gyakorlatokkal segítek, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
Az ülésen nincs jó vagy rossz reakció, nincs elvárás. A tested jelzéseiből indulunk ki, és azok mindig rendben vannak. Te vagy a tempó és az irány meghatározója, én pedig melletted vagyok, hogy biztonságban tartsam a folyamatot.
A módszer lényege, hogy mindig csak annyira közelítünk a nehéz érzésekhez, amennyit a tested, az idegrendszered biztonságosan elbír. Nem szükséges elmondanod a múlt történéseit, ha nem szeretnéd, vagy nem emlékszel rájuk.
Elég, ha a jelenben megjelenő testi érzetekre figyelünk együtt – ezekkel is tudunk dolgozni.
Közben végig megtartjuk a kapcsolatot az erőforrásaiddal, a cselekvőképes részeiddel. Így nem szippant be a múlt, hanem fokozatosan megtapasztalod a feszültség oldódását és a megkönnyebbülést.
Minden alkalommal egy kicsit közelebb kerülsz ahhoz, hogy megértsd a tested jelzéseit, és megtapasztald: van választásod. Nem vagy a múltad foglya. Végig figyelek arra, hogy a cselekvőképes, felnőtt részed elérhető legyen számodra.
Személyesen: Budapest, 2. kerület, Árpád Fejedelem újta 18-20
Online találkozókra is van lehetőség.
Az ülések időtartama 60 perc.
Az ülések ára 18000 Ft/alkalom.
Mit tapasztalsz, ha eljössz?
Ha benned megnyugszik valami, az a gyermekeidben visszhangzik.
✨ Megkönnyebbülsz, mert végre kimondhatod, ami benned van
🌱 Megnyugszik a tested és az idegrendszered. És megtanulod milyen ezt az utat a megnyugvás felé megtalálni.
💡 Új nézőpontokat kapsz, ami segít másként látni régi helyzeteket
🤝 Nem vagy egyedül – valódi kapcsolódásban vagy
🌸 Belső erőforrásaid erősödnek, és egyre otthonosabban érzed magad a saját életedben
Már azzal, hogy elindulsz, nemcsak magadnak, hanem a családodnak is ajándékot adsz.
Vélemények
Tovább olvasom
„Zsuzsi empatikus, őszinte és hiteles - talán ezek a lelkisegítő legfontosabb minőségei. Jelenléte megnyugató ugyanakkor frissítő. Kedvessége, nyíltsága és az elfogadás amivel mások felé fordul könnyűvé teszik a személyes megosztás élményét.”
Tovább olvasom
“Ismerem Zsuzsi lelkét. Mélyen érző és ezekben a mélységekben tud együtt lenni azzal, akit ő kísér. Ami leginkább közel áll hozzá a gyermekek szeretetén keresztül az anyák kísérése. Azoké az anyáké, akik megakadtak a gyereknevelésben, akik azt gondolják magukról, hogy nem jól csinálják. Akik azt mondják magukról, hogy nem jó anya vagyok, akik elvesztik a nőiességüket az anyaságuk alatt.
Aki anyákat tud kísérni ezen az úton az mindenkit tud kísérni.
Zsuzsi olyan segítő, aki a lényével gyógyít, szívből ajánlom bárkinek, aki segítségért hozzá fordul.”
Tovább olvasom
Olyan nagyon sokszor kaptam már segítséget Zsuzsitól! Néha csak egy-egy szót, vagy néhány perc figyelmet, máskor sok-sok órát napokon keresztül. Szelíden, alázattal és végtelen türelemmel közelít meg minden problémát, elakadást, sosem mondja meg a tutit, sosem oktat ki. Nem mindentudó, esendő, mint minden nő és anya, és ezt tisztán, őszintén vállalja is. Nagyon, igazán nagyon jó segítő. Csak ajánlani tudom minden anyának!
Tovább olvasom
Zsuzsival akkor találkoztam, amikor a kislányom másfél éves volt. Egy anyafa csoportba kezdtem el járni, mert a másfél év alatt nagyon sok sötét pillanat, gondolat halmozodott fel bennem az anyaságom megélése közben. Nem voltam boldog és kiegyensúlyozott anya. Rengeteg kérdésem volt, hogy ez igy vagy ugy oke e.
Az első alkalommal magával ragadott az érzés, amit kaptam a csoporttòl. Olyan szintű elfogadásban és megértésben részesített minket Zsuzsi amivel én még sosem találkoztam. Ettől azonnal szárnyakat kaptam és olyan kapuk nyíltak meg elottem amik teljesen más színbe kezdték feltüntetni az anyaságot. Bármilyen szintű problémámat , kérdésemet bevihettem a csoportba.
Zsuzsi egyik alkalommal egy félòrás magányos sétára küldött minket az erdőbe. A séta végére potyogtak a könnyeim és olyan felismeréseim lettek magamtòl magamnak amik fenekestül felforgatták a anyai énemet. Jò irányba. Persze séta után következett egy nagy beszélgetés.
Ezzel megmutatta Zsuzsi, hogy csupán félòra magány, csodákra képes.
Csak ajánlani tudom Zsuzsit. Bárhol is akadtál el vagy csak tùlzottan nem komfortos valami az a anyaságodban, pròbálj meg változtatni! Nagyon sokszor nem könnyű ez a változás. Ebben csodás segítő Zsuzsi!
Nehezen vágsz bele?
Mert úgy érzed,
Nincs rá pénzed
Vannak olyan élethelyzetek, amikor valóban minden fillér számít. Az önmagadra szánt befektetés azonban a jóllétedet, a kiegyensúlyozottságot alapozza meg, amely az anyagi szinten túl is új lehetőségeket hoz.
Nincs rá időd
Az elején még nehéz időt szakítani, de újra csak azt mondom, hogy a magadra fordított idő, pénz térül meg a legjobban. Ahogy egyre jobban visszatalálsz önmagadhoz, az időd egyre minőségibbnek fogod érezni. Azt is, amit önmagaddal töltesz. Azt is, amit mással.
A gyerekek mellől nehezen tudsz elszabadulni
Online is van lehetőség konzultációkra, így csak egy órát kell felszabadítanod. A rendszeresség szintén segít, előre megbeszélt időpontokban “találkozunk”, így tudsz tervezni.
Anyád is megoldotta, neked is meg kell
Egy sebezhetetlen, tökéletes anya képének fenntartása rengeteg energiát felemészt. Az igazi erő és szabadság abban rejlik, hogy minden pillanatban a valódi önmagadat élheted és kifelé is ezt mutatod. Sokszor ez nehéz, mert lehet, hogy nem így neveltek, ám ezt lassanként megtanulhatod. Velem ezt úgy tudod megtenni, hogy a természetet - ahol minden egyértelmű - figyeljük meg, és hívjuk segítségül.
Sok ijesztő gondolatod van és ezeket nem mered megosztani másokkal
Nagyon fájdalmas lehet ezekre ránézni és jobb lenne tudomást sem venni róluk. Ám azt érezheted, hogy minél inkább a háttérbe akarod őket szorítani, annál többször felbukkannak. Elfogadó, ítélkezésmentes közegben segítek neked ránézni ezekre a rémisztő érzésekre, gondolatokra. Olyan ütemben közelítjük meg őket, ahogy te szeretnéd. Veled leszek magaddal.
A többiek viselkedésén kell változtatni, nem rajtam
Azt vettem észre a második fiunk születése után, amikor nagyon kimerült voltam, hogy bármi idegesített. A gyerekek kezelésében eszköztelennek éreztem magam. Elkezdtem lelki segítőhöz járni, akinél önmagamra figyelhettem. Pár találkozás után azon kaptam magam, hogy mindenki ugyanolyan, mint addig, ám azok a helyzetek, amik előtte problémát okoztak már ki sem alakultak. Nem a világ változott körülöttem, az én energiaszintem emelkedett.
Ha már idáig eljutottál, az azt jelezheti, hogy készen állsz valami változásra.
Hogy szeretnéd, ha
könnyebb lenne.
Ha több levegőd, több erőd, több örömöd lenne a mindennapokban.
Lehet, hogy még bizonytalan vagy, lehet, hogy félsz is az első lépéstől. De azzal, hogy most itt vagy, már
elindultál az úton.
És nem kell egyedül menned tovább.
Várlak szeretettel!
e-mail: zsuzsiszekeres.anyafa@gmail.com
telefon: +36 20 9706856
2022 © Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi nyilatkozat | Integrál tanácsadók etikai kódexe