Ajándékok
- Letölthető anyagok, önismereti tesztek, videók
- Blog
Rólam
Egyéni konzultáció
Jelentkezem egyéni ülésre
Vélemények

+36 20 9706856 | szia@anyafa.hu

Ajándékok
- Letölthető anyagok, önismereti tesztek, videók
- Blog
Rólam
Egyéni konzultáció
Jelentkezem egyéni ülésre
Vélemények

Kötődési stílus önismereti teszt

Ez a kérdőív abban segít, hogy jobban ráláss a kapcsolataidban jellemző működésedre, kötődési mintáidra és az ezekhez kapcsolódó idegrendszeri állapotokra. A teszt nem diagnózist ad, hanem iránymutatást és önismereti támpontokat.

Önismereti kísérő munkám tapasztalatai, és saját önismereti utam alapján is úgy gondolom, hogy a ránk jellemző kötődési stílushoz gyakran társul egy alapvető idegrendszeri állapot. Ez azonban nem állandó: a kötődési mintázatunkon tudatos önmunkával lehet változtatni, és az idegrendszerünk állapota is dinamikusan alakulhat – akár napon belül is.

A kitöltés során érdemes őszintén, a rád általában leginkább jellemző válaszokat adnod. Az eredmény segíthet abban, hogy jobban megértsd, miként működsz kapcsolati helyzetekben, és hol érdemes támogatást vagy fejlődési lehetőséget keresned.

Ha úgy érzed, hogy testi panaszaid vannak, mindenképp fordulj orvoshoz. Ha pedig a lelki működésedet szeretnéd jobban megismerni, és mélyebben foglalkoznál a reakcióiddal, bizalommal fordulhatsz hozzám egyéni ülések keretében.

Értékeld az alábbi állításokat 1–5 skálán: 1 = egyáltalán nem jellemző, 5 = nagyon jellemző.

Biztonságos kötődés

Könnyen megosztom a gondolataimat és érzéseimet a párommal/barátaimmal.

1
2
3
4
5

Konfliktus esetén igyekszem meghallgatni a másikat, és közösen keresni a megoldást.

1
2
3
4
5

Bízom benne, hogy a számomra fontos emberek mellettem maradnak.

1
2
3
4
5

Intimitásban és közelségben jól érzem magam, nem feszülök meg.

1
2
3
4
5

Tudok nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot éreznék.

1
2
3
4
5

Ha dühös vagyok, képes vagyok úgy kifejezni, hogy a másik is megértse.

1
2
3
4
5

Amikor szükségem van segítségre, képes vagyok azt kérni.

1
2
3
4
5

Elkerülő kötődés

Nehezen osztom meg a problémáimat másokkal, inkább magamban tartom.

1
2
3
4
5

Jobban érzem magam, ha több teret és függetlenséget kapok a kapcsolatban.

1
2
3
4
5

Sokszor zavar, ha valaki túl közel akar kerülni hozzám.

1
2
3
4
5

Inkább elkerülöm a konfliktusokat, mint hogy belemenjek a vitába.

1
2
3
4
5

Nem szeretek a nehéz érzéseimről beszélni, inkább félreteszem őket.

1
2
3
4
5

Néha azt érzem, hogy jobb nem függeni senkitől érzelmileg.

1
2
3
4
5

Az intimitás túl sok tud lenni számomra, és visszahúzódom.

1
2
3
4
5

Szorongó (ambivalens) kötődés

Gyakran aggódom azon, hogy a másik nem szeret eléggé.

1
2
3
4
5

Szükségem van gyakori megerősítésre és visszajelzésre a kapcsolatban.

1
2
3
4
5

Ha a másik nem reagál azonnal, nagyon nyugtalan tudok lenni.

1
2
3
4
5

Könnyen féltékennyé válok.

1
2
3
4
5

Sokszor nehéz elhinni, hogy elég jó vagyok a másik számára.

1
2
3
4
5

Gyorsan megérzem, ha a másik hangulata megváltozik, és ez nyugtalanít.

1
2
3
4
5

Néha túl sok figyelmet és törődést várok el a kapcsolataimban.

1
2
3
4
5

Dezorganizált kötődés

Egyszerre vágyom közelségre, de közben félek is tőle.

1
2
3
4
5

Sokszor bizonytalan vagyok abban, hogy mit akarok a kapcsolatban: egyszer közeledem, máskor távolodom.

1
2
3
4
5

Nehezen bízom meg másokban, ugyanakkor erősen vágyom rá, hogy közel legyenek hozzám.

1
2
3
4
5

Konfliktushelyzetben előfordul, hogy túl hevesen reagálok, vagy teljesen visszahúzódom.

1
2
3
4
5

Néha félek attól, hogy ha megmutatom az érzéseimet, a másik elhagy.

1
2
3
4
5

Az intimitásban gyakran zavarodottságot érzek: közel akarok lenni, de szorongást is okoz.

1
2
3
4
5

Gyakran érzem, hogy érzelmileg hullámzom a kapcsolataimban.

1
2
3
4
5

Az alábbi táblázat mindegyik kötődési stílusról ad egy átfogó képet:
tablazat

Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.