Idegrendszeri állapotfelmérő checklist
Ezért kulcsfontosságú a biztonság. De ne feledd, a biztonság nem egy abszolút, mindenkire érvényes állapot. Te érzed legjobban, hogy számodra mi ad megtartást, nyugalmat.
Készítettem egy 31 kérdésből álló listát, amelynek segítségével rá tudsz nézni, te hogy állsz a biztonsággal, jólléttel.
A checklist abban segít neked, hogy ránézz:
kielégülnek-e az alapszükségleteid, mennyire érzed magad biztonságban a környezetedben és kapcsolataidban, hol lehetnek hiányok, amelyekre érdemes figyelned.Ez a checklist kapaszkodót adhat ahhoz, hogy lásd, hol tudsz tenni saját magadért.
Melyik idegrendszeri állapotban vagyok? - Teszt
Ezzel a rövid teszttel egy általános képet kaphatsz arról, hogy alapvetően melyik idegrendszeri állapot jellemzőbb rád — illetve, hogy a kitöltés pillanatában milyen állapotban lehetsz. Az eredmény az adott időpontra vonatkozik.
Az állapotok akár naponta többször is változhatnak!
Kötődési stílus - önismereti teszt
Ez a kérdőív abban segít, hogy jobban ráláss a kapcsolataidban jellemző működésedre, kötődési mintáidra és az ezekhez kapcsolódó idegrendszeri állapotokra. A teszt nem diagnózist ad, hanem iránymutatást és önismereti támpontokat.
Hogyan reagálok stressz esetén?
Ez a rövid önismereti teszt segít neked feltérképezni, hogy a stresszhelyzetekben milyen fő stressz-válasz reakcióid dominálnak. Mindenki rendelkezik a 6F (Fight, Flight, Freeze, Fawn, Feed, Friend) reakciók mindegyikével, de általában egy-kettő jelenik meg gyakrabban.
Krízisstabilizáció és biztonsági segédlet
A traumahealing.org oldaláról hozom ezt a magyar nyelvű segédletet.
„A SCOPE biztonsági segédlet stabilizálja a fiziológiai stresszreakciót és segít a reziliencia kiépítésében a válság/krízis átvészeléséhez. Hatékony eszköz lehet a frontvonalban dolgozók, rendőrök, tűzoltók, mentősök és azok számára, akik erőteljes nyomásnak vannak kitéve.”
Mit gondolsz, az anyák erőteljes nyomásnak vannak kitéve?
A segédletet itt tudod letölteni: https://traumahealing.org/wp-content/uploads/2022/08/2022.07.28-Hungarian_A4_Finalized.pdf
Határok a határtalan szeretetben - videósorozat az egészséges és rugalmas határok kialakításáról és fenntartásáról
- Mik a határok és honnan tudom kiépíteni őket. Mi a középpontom?
2. Mikor és hogyan alakulnak ki a határok?
3. A hiányok
4. Szükségletek
5. Belső erőforrások
6. Összefoglaló, zárás
